每人每天都会按照作息时间去工作生活，胃肠也如此，它们也有自己的作息时间。一日三餐规律进食，胃就相当于按照正常的作息时间在工作。可许多人根本不注意用餐时间，该吃饭时不吃，或是来个突然袭击，暴饮暴食一顿。长此以往，很容易破坏胃肠的正常消化分泌节律，再坚强的胃肠也会受不了，胃痛、胃胀、反酸、烧心、嗳气等一系列胃部不适陆陆续续找上门来。如何解决？下面给你一份“胃”的作息时间表，每天照做，轻松帮你养胃、护胃。
早晨7点起床，洗漱完毕后先来一杯温开水，唤醒你的胃肠，让其蠕动起来，做好晨起开工准备。吃早餐时间最好与起床时间间隔1小时左右，如果7点起床，8点吃早餐较为适宜。这时候胃经处于鼎盛期，胃肠也会在此期间给自身排毒，是调理肠胃功能的好时机。所以要坚持吃早餐。而早餐与午餐可间隔4小时左右。
中午将近12点吃完午餐后，最好能闭目小憩一会，利于血液大量流向胃肠道，帮助其完成消化工作。工作到16点时，可根据自身饥饿情况添加份下午茶，吃点点心或水果。因为经过近4个小时的时间，食物已经被消耗的差不多了。而空腹容易诱发胃溃疡或是胃肠功能紊乱。
19点晚餐过后，可站立大约半小时或是散散步帮助消化，不要在晚餐后一直坐着不动。如果患有胃食道反流病，建议19点后不要再吃东西，同时饭后尽量不要躺着或坐下。
进入22点，结束一天的工作要上床睡觉，但睡前尽量别再吃东西。因为进入亥时（晚9点钟至11点钟），胃就需要休息，直到辰时（早晨7点钟至9点钟）它才慢慢“醒来”。假如在它需要休息的这个时间段内开始大吃特吃，让胃不得不强打精神工作，久而久之它很容易累病。不过有些人习惯睡前喝杯牛奶，这种养生方式要因人而异。对于胃食管反流病人不太适合，因为睡前喝牛奶会刺激胃酸和胆汁的分泌，加重胃食管反流。
以上为“胃”的一天的作息时间表，看似简单，但最好在日常生活中顺应它的作息时间。规律进餐，不要老是打乱其正常消化分泌节律,这样才会养出好胃，护胃健康。
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