大家好，我是老刘，医生刘晓帅。
说到“家里最脏的地方”，不少人会想到马桶、地毯，甚至是厨房台面。可老刘要提醒一句：真正容易被忽视、却天天贴身接触的“脏东西”，其实就在床上。
特别是很多中老年人，每晚睡觉时间不少，但睡完一觉起来反而更疲乏、易出虚汗、腰酸背痛，有人还总觉得皮肤痒、鼻子堵、早晨口苦——可能就跟这两样从不清洗的床上用品有关。
那么，这两个“看不见”的健康隐患，究竟是什么？
第一个：枕芯
很多人家里换枕套挺勤快，但枕芯一用就是三五年。别看它躺着没动，其实积了不少“脏东西”：
油脂、汗液、唾液：中医讲“诸气者，皆出于脑”，人一入睡，脑气放松，阳气内收，皮肤腠理打开，头颈部的汗液、油脂自然往枕芯里渗；
头发屑、皮肤碎屑：都是“风邪”与“湿邪”藏身之所；
尘螨、霉菌等微生物：中医称之为“伏邪”，虽无形，但可扰动阳气，导致头重如裹、鼻塞流涕、清晨起床头晕、气短乏力。
老刘建议：
枕芯至少半年清洗一次，羽绒类需晾晒、拍打，合成类可机洗、晾干。
若家中湿气重，宜常备艾草枕、决明子枕等具有祛湿通络之效的中草药枕芯，调养同时避邪。
枕芯至少半年清洗一次，羽绒类需晾晒、拍打，合成类可机洗、晾干。
若家中湿气重，宜常备艾草枕、决明子枕等具有祛湿通络之效的中草药枕芯，调养同时避邪。
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第二个：床垫
床垫一年四季不动，很多人从未清洗甚至从未晾晒。
中医认为：“阳气者，卫外而固内者也。” 但若阳气被床垫中的湿邪、阴寒所困，时间久了，极易出现：
四肢发沉，早晨起床腿脚不利索；
夜里易醒、盗汗，或感胸闷不适；
腰膝酸冷、阳气难升，尤其对中老年人伤害大。
四肢发沉，早晨起床腿脚不利索；
夜里易醒、盗汗，或感胸闷不适；
腰膝酸冷、阳气难升，尤其对中老年人伤害大。
特别是到了夏秋换季、三伏三九时节，潮气大增，不晾床垫，就等于天天睡在“湿棉被”上，体内阳气被阴邪消耗，精神状态怎么会好？
老刘建议：
每月掀开床垫通风一次，阳光充足时要彻底暴晒1～2小时；
可在床垫上铺一层艾草布或竹炭布，有助吸湿避秽；
超过8年的老旧床垫，建议更换，别让床成了“养病窝”。
每月掀开床垫通风一次，阳光充足时要彻底暴晒1～2小时；
可在床垫上铺一层艾草布或竹炭布，有助吸湿避秽；
超过8年的老旧床垫，建议更换，别让床成了“养病窝”。
这些床上习惯，也要改！
被褥不过季就不洗？至少换季要洗一次，避免皮肤瘙痒、夜间不适；
每天叠被子？其实不利散湿，不如拉开窗户让阳气进来；
枕头堆太高？高枕无忧只是说说，中医讲究“气随阳升”，太高反而碍气血上行。
真正的“养生”，从来不是大补，而是避损。床，是养阳气的第一战场。别让那些看不见的“脏物”，消耗了你一生积攒的阳气。
中老年人想要安稳入眠、醒来有劲，除了饮食与锻炼，别忘了把床铺也打理干净，才是真正的“夜养”。
每日一题
以下哪一项最容易成为“阳气耗损”的隐患？
A. 枕芯多年未洗
B. 每天睡前刷手机1小时
C. 一睡就是10小时不动
D. 睡前泡脚但盖太厚返回搜狐，查看更多